喜歡晚睡晚起的「夜型人」注意了！最近有一項美國的研究台中室內裝修指出，晚睡的人罹患糖尿病、精神台中門窗疾病等疾病者較多，且死亡的風險也高於早睡早起的「晨型人」。
■夜型人慢性病、死亡風險高
根據日媒《日經Gooday》醫學專欄報導指出，習慣早睡早起的「晨型人」大多是年長者、女性、或是不吸菸者，相較於這些晨型人族群，夜型人罹患代謝疾病、心血管疾病的人較多，且吸菸、體重過重等比例也相當高。
一項美國西北大學克努森（Kristen L. Knutson）等人的研究證實，相較於喜歡早睡早起的族群，夜型人當中「經常夜型」的人罹患特定慢性疾病比例相當高，例如精神疾病、糖尿病、消化系統疾病、神經疾病風險都高於「經常晨型」的人。其中，風險最高的是「精神疾病」，夜型人是晨型人的1.94倍！
除了窗戶本身的作工會影響使用難易度及組件密合度外，氣密條是影響氣密窗隔音效果最大的關鍵。PVC 材質的氣密條雖然價格較低，但容易老化變形，造成氣密效果衰退。建議選擇較貴的 EPDM 橡膠材質氣密條，效果和壽命都會較為理想。另外玻璃的厚度和構造也會影響隔音效果，一般來說氣密窗玻璃的厚度至少要 8mm 隔音效果才會比較好，若要更加隔音，也可以用 5mm+5mm 的膠合玻璃。窗戶的水密性共分為五級：10、15、25、35 以及 50 kgf/m2，等級越高越能避免暴風雨時室內進水的情況。現今一般氣密裝已可做到最高的 50 kgf/m2 了。隔音性也是氣密窗另一個重要的性能指標，主要取決於窗戶的氣密度及玻璃的構造。CNS 8466 規範隔音性共有 25、30、35、40 等四個等級。數值越高代表隔音效果越好，通常 30 等級的隔音已非常足夠。CNS 的抗風壓標準分為七個等級：80、120、160、200、240、280 及 360 kgf/m2。等級越高，抗風壓性就越好。一般的氣密窗至少需有 280 kgf/m2的等級，可抵擋15級中颱；而特別標榜抗颱功能的氣密窗則需達最高等級的 360kgf/m2，相當於 16 級強烈颱風的風力。
應配合生理時鐘安排活動 就死亡風險而言，與「經台中鋁門窗常晨型」的人相比，「經常夜型」的人死亡風險為前者1.10倍。研究者推測認為，「夜型人」之所以死亡風險高，是因為生理時鐘的紊亂，無法配合白天的工作、活動，再加上不良生活習慣，例如吸菸、過量咖啡因、台中裝潢酒精，甚至本身若有精神疾病（憂鬱症、情緒障礙）等因子之間交互影響所導致。
有效降低夜型人死亡風險的方法，除了改掉吸菸等不良習慣以外，調整夜型人醒來後的生活行程表盡量與體內生理時鐘的節奏一致也是一個方式。
留言列表
